每个球队的作息时间不一样，下面是魔术队的每日训练计划 830900AM 热身 900930AM杠铃双臂弯举 4组 每组10次 125155磅 9301000AM哑铃单臂弯举 4组 每组10次 4070磅 10001030AM休息时间 10301050AM杠铃负重深蹲 3组 没组12次 380540磅 10501130AM坐姿小腿；这张图片仅是2015年的恩比德，如今的他已经更为强壮可是你能想到，2011年的恩比德，竟然是瘦得可以看到骨头的非洲小伙吗真不知道这短短四年的时间，恩比德经历了怎样的魔鬼训练看过现役球员，再来看看八九十年代更高对抗强度时中锋们的身材首先谁都会想到沙奎因middot奥尼尔，那个集力量与。

2科比666训练法 在联盟历史上，科比其实并不算那种天赋顶级的球员，而他能够成为NBA第二分卫，这和他自身的努力训练是分不开的，而在科比的训练方法中，666训练法堪称最出名的，这套训练法是当年乔丹的御用训练师蒂姆格洛弗为科比量身打造的，在网上大家也可以找到训练内容，但都没有经过证实，甚至有。

nba球员每日训练科目表

1、我们都知道，大姚可以说是中国最伟大的球员而在NBA效力期间，大姚也有着自己独特的训练方式，那就是在水里进行阻力训练，我们都知道，常人跑100米不过只要十多秒，然而在水中游100米，可以说是相当吃力，而大姚也正是通过这种方式在水里面练习，要知道作为中锋，他本身阻力已经很大了，在这样的水中奔跑。

2、而作为现役身体素质最强的球星之一，当字母哥在低位接到球或是突破起来的时候那可真是无人能挡不过在登哥面前字母哥却是嚣张不起来，无论怎么顶哈登都是纹丝不动，由此便可见哈登恐怖的下肢力量看看图中哈登这健壮的下肢肌肉，比身边的威少都要大一圈，这也难怪登哥会被誉为低位最佳防守球员了说。

3、在NBA赛场上，竞争是十分激烈的，球员们要想在场上取得优秀表现与场下的训练有着直接关系，单凭天赋取胜的可能性极小，还需要后天不断的努力与坚持训练提升自身运球技巧在常人眼里，NBA球员的训练方式是极为疯狂的，但对于NBA球员来说，只有这些疯狂的训练方式才能使他们逐步提升自身能力，在篮球赛场上。

4、NBA球员们在球场上挥洒汗水，他们平时在训练场上接受着高强度训练，所以难免身心疲惫，他们在篮球场上带给我们的从来只有速度和激情，很少会看到他们懈怠的模样其实不然，球员们也会有想放松的时刻，会在赛场上打瞌睡一方面可能因为平时劳累，另一方面是因为球队领先太多，赛场取胜无压力，总之不管因为什么。

5、随着时间的推移，NBA也是成功进入了休赛期，也是有很多的球员在媒体上晒出自己的训练照而近期就有媒体也是拍到了凯文杜兰特在训练时，在场下休息的一组照片图片中的凯文杜兰特头发已经有些秃顶，看起来很苍老这才只有一个赛季不见，杜兰特就像老了十岁一样杜兰特加州训练照 凯文杜兰特是联盟之中。

6、虽然每个运动员都有腹肌，但是肌肉能提供的力量强度是很不一样的，对运动员们所提供到的帮助也是不一样的而且运动员都会有意识去锻炼自己的腰腹力量，这都是安排在他们的训练里了的C罗的腹肌 接下来我们看一下C罗的腹肌C罗现在已经34岁了，算是一位老将，但是丝毫不失当年的风范，在球场上仍然。

7、姚明入水犹如绿巨人 作为所有国人的骄傲，球员时期的姚明在球场上无疑是一个高大的巨无霸，拥有2米26的恐怖身高让他在平日里看上去就是一个巨人球员时期的姚明在一次水上训练中曾被媒体抓拍到两张照片，从图片中我们不难发现，进入水中的姚明简直如同漫威中绿巨人的形象这个肌肉和体型，难怪姚明当时。

8、一体能训练少不了对于NBA职业球员来说，体能训练是必不可少的，没有体能作为基础，那些高难度的技术动作也就无法完成，所以体能训练是必修课体能训练的内容有很多，比如折返跑，杠铃深蹲，卧推，墙球撞击绳带辅助练习小腿肌肉引体向上等等，这些都是体能训练中的项目二投篮训练必不可少身为。

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rdquo如今能够成长为超级巨星就是他刻苦训练的最好证明top3 拉里伯德 伯德作为80年代最出色的球员，其实他的运动天赋并不是特别的出众，但是他能够在职业生涯取得非常高的成就，完全取决于他每天非常刻苦的训练，在日常训练中他常常都会将自己练到筋疲力尽才会选择休息一会伯德的成功让很多人都。

三科比跳过迎面飞驰的跑车 其实这个视频的话，很多篮球迷一都不止看过一次，同时，这个训练方式也是极其危险的一种训练方式综合上述，我们就应该可以了解到这些NBA球员，他们背地里付出的汗水是有多少也正是由于他们这么辛勤刻苦的训练，才逐渐造就了他们的篮球技艺，让我们也看到了一场又一场的篮球。

也可以在锻炼到肩部手臂力量的同时也是增强腰腹力量2锻炼腿部力量 腿部力量锻炼包括往返跑，蛙跳，负重运球等，这可以在锻炼到小腿，大腿肌肉的同时，也能加强运球，快攻的速度大多数自律的球员还会在团队训练结束之后自己去健身房进行各种器械训练，我们看到的NBA球员的身体素质都是顶尖的。

NBA球员的主要身体姿势包括胸背肩肱二头肌肱三头肌大腿和小腿每个部分都会有不同的训练方法和训练计划胸部和肩部以抬为主，手臂肌肉包括弯曲和拉伸，腿部以深蹲和步蹲为主看NBA球员的训练方式，难怪我们CBA联盟的球员和他们比起来，大部分都是瘦骨嶙峋的中美篮球在战术和训练理念上的。